Las comidas livianas son una buena opción para combatir el calor. Estas permiten mantenerse hidratado y contribuyen a una alimentación saludable. Algunas comidas típicas del verano son ensaladas, sopas frías, licuados, gazpachos, frutas y verduras. Estas comidas tienen un alto contenido en agua, minerales y vitaminas, y son bajas en grasas y calorías. A continuación te mostramos algunas opciones para comer liviano en verano:
Ensaladas
Las ensaladas son una de las comidas más livianas y saludables para el verano. Son ricas en vitaminas, minerales y agua. Se pueden combinar con muchos alimentos para hacerlas más nutritivas. Por ejemplo, se pueden agregar vegetales, frutas, huevos, queso, pollo, pescado, etc.
Sopas frías
Las sopas frías son una buena opción para refrescarse en los días calurosos. Estas contienen verduras, frutas y otros ingredientes como yogur, nueces, semillas, etc. Son ricas en vitaminas, minerales y agua. Además, son muy nutritivas y tienen un alto contenido de fibra.
Licuados
Los licuados son una excelente opción para mantenerse hidratado y refrescarse. Estos se preparan con frutas y verduras frescas, leche o yogur, y se pueden agregar semillas, nueces, etc. para aumentar su valor nutricional. Además, los licuados son muy fáciles de preparar y tienen un sabor muy agradable.
Gazpachos
Los gazpachos son una comida muy refrescante para los días calurosos. Estos se preparan con verduras, frutas, aceite de oliva, vinagre, sal y otros ingredientes. Son ricos en vitaminas, minerales y agua, y tienen un alto contenido de fibra. Además, son muy nutritivos y fáciles de preparar.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una buena opción para comer liviano en verano. Estas contienen vitaminas, minerales y agua, y son ricas en fibra. Además, son muy refrescantes y nutritivas. Algunas frutas y verduras típicas del verano son:
- Sandía
- Melón
- Pepino
- Tomate
- Aguacate
- Espinaca
- Coliflor
Estas son algunas opciones para comer liviano en verano. Para mantenerse saludable, es importante que las comidas sean variadas y equilibradas. Además, es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado.